ここではアンチエイジングに効果が期待できるような、
セルフエステの方法を紹介していきます。

「薬に頼らない肌質改善」をコンセプトに、皮膚科ドクター監修の元、宮崎市で本格フェイシャルサロン「Beautystudio RECELL」を経営。スキンケアアドバイザーとしてTVにも出演。延べ1万人の施術経験と知識を活かし、1人1人の肌質や骨格に沿ったスキンケアの方法や生活習慣を捉えた「先読み美容ケア」と「見極めアドバイス」を得意としています。

シワ・たるみ・くすみの
原因を知る！

シワやたるみは、乾燥によって肌に線が入ったり表情筋の衰えによって肌が下がったりした状態といわれています。一方、くすみは紫外線を浴び続けることで肌がダメージを受け、肌の再生機能が落ちることでメラニンが沈着した状態を指します。

加齢による筋肉の衰え
保湿不足による乾燥
紫外線の影響
体の歪み・姿勢の悪さ
生活習慣・食生活の乱れ

胸鎖乳突筋きょうさにゅうとつきんを
ほぐしてリフトアップ

胸鎖乳突筋はお顔のたるみを
左右する大事な筋肉。
胸鎖乳突筋をほぐすと顔に触れずに
リフトアップするほど効果が
出やすいマッサージです。

右の胸鎖乳突筋は、左ななめ下を向いた時に耳の下から首の真ん中に出る筋です。リンパと間違えやすい筋肉なので注意！
姿勢を正して右耳の下の胸鎖乳突筋をしっかりつかむ。（右の場合は左手で）胸鎖乳突筋が動かないようにつかんだまま、まっすぐ前を向いてゆっくり首だけを左に向く。前→左向く【30回】。反対も同様に行います。
胸鎖乳突筋をつかんだまま、耳から鎖骨に向かってジグザグにマッサージ【3回】。反対も同様に。
鎖骨の窪みに指を入れて内側から外側に向かってプッシュ【6ヶ所】鎖骨の骨の下に指をずらし、プッシュ【6ヶ所】。
手をグーにしてデコルテをグルグルとらせんを描くように強めにマッサージ【3回】。
手の平を使って頭の側頭筋をグルグルと強めにマッサージ【3回】。最後は首を斜め上に伸ばし、片側ずつ胸鎖乳突筋を上から下に向かって優しくなでる【3回】。反対も同様に。

シワ・たるみ・くすみ
改善セルフエステ！

たるみケアには！
背中のトレーニング

背中の筋肉は、お顔・頭皮と
繋がっています。
まずは、背中の筋肉を動かすことで
リフトアップ効果が倍増します。

腕を背中の後ろに回して指を組みます。息を吐きながら、腕を斜め下に引っ張り、胸を開いて肩を後ろに反り肩甲骨を寄せます。顔は斜め45度上に上げ、首の前側を深呼吸しながら伸ばします【3回】。
腕を横に広げて、肩回り・肩甲骨が動くのを意識しながら腕を前・後ろにひねります【10回】。
腕を後ろに回し、パタパタと上下【10回】左右【10回】動かす。肩が上がったり首が丸くならないように注意。
手を上にあげて、左手首を右手でつかむ。そのままゆっくり息を吐きながら上半身を右に傾ける【10秒停止】。
呼吸を止めずに、右斜め前に息を吐きながらゆっくり上半身を曲げる。広背筋が伸びて痛気持ちいいと思う部分でストップ【10秒停止】。ゆっくりもとに戻って、反対も④から同様に。