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Beauty column vol.8

お肌の潤いは外+内kら

「内側からの水分」は足りていますか?

年中意識したい水分摂取

成人の体の50~60%を占めるといわれている水分。
水分は、栄養分ではありませんがご存知の通り、人体にとって非常に重要な役割を担っています。
主な役割としては栄養素や酸素の運搬、老廃物の排出、また、代謝の一環である体内での化学反応の基盤にもなっている為、ダイエットをする上でも水分摂取が大切であると言われています。
むくみを気にしてお水を控えている、という方もいらっしゃいますが、新鮮なお水を体に入れることで腎臓が動き出して水分代謝があがります。是非、季節を問わず積極的に摂取していきたいものですね。

水分摂取がアナタの見た目年齢をキープする!?

保湿のイメージ【写真】
このように私達の体に欠かすことのできないお水ですが、お肌の状態にも影響を与えます。
体内の水分が不足すると、血流が悪くなり、『ドロドロの血液』が体内を巡ることになり、それに伴ってリンパ液の流れまで滞ってしまいます
そして、このように巡りの良くない体になれば、冷え性やむくみ、肩こり等はもちろん、身体の表皮の肌細胞にもダメージを与えてしまい、乾燥肌を引き起こし、シワひび割れの原因にもなってしまうのです。
一方で内側から潤うようになると化粧水などで保湿した水分もしっかり閉じ込められるようになります。
つまり、水分不足が、皮膚の老化を早める一つの原因だったのです。

「冷水」「コーヒー」「アルコール」には要注意!!

水分は、1日1.5~2.0ℓ摂取したほうが好ましい、と言われていますが、飲み方次第で体への吸収は高まります。
折角体に取り込む水分、効果的に摂取するようにしたいものです。
「喉が渇いた」と感じた時は、既に脱水が始まっているということなので、水は一度に大量に飲むのではなく、何かをする「前後」等にこまめに分けて飲むように心がけましょう。
また、水分ならなんでも良いというわけではありません。コーヒーアルコールは利尿作用がある為、摂取しすぎるとかえって脱水症状を引き起こし肌の乾燥に繋がりますので、摂りすぎに注意しましょう。
そして、冷やしたお水は、体温を下げて代謝の低下を招くこともあるので、できるだけ、常温、もしくは白湯を飲むようにしましょう。

コーヒー・アルコール・冷やしたお水のイメージ

普段から気にかけてお水を飲むようにするだけで、日常での水分摂取が足りなかったことに気付く方も多いようです。朝起きて一番に新鮮なお水を体に入れて、一日をスタートする。とても気持ちの良い習慣です。
是非、今日から「内側からの潤いケア」を始めてみませんか?
お肌や体の嬉しい変化にきっと気付いていただけるのではと思います。

 

美容ライタープロフィール

Suga Yoshie すが 愛絵

美容ライターすが 愛絵【写真】
ブライダル イベントMC
ビューティースマイルデザイナー
ビューティーアドバイザー

学生時代よりブライダルの司会者、ラジオのパーソナリティーとしてデビュー 。
結婚、出産を経て司会業の経験を活かし企業・個人向けのコミュニケーション講座の講師や表情筋トレーナーとして活躍 。
その後、個人に似合う笑顔をアドバイス、表情筋をトレーニングするビューティースマイルデザイナーとして講座を開く。
地元誌CLEBAで、プチプラアイテムを使ったメイクアップコーナーの連載をスタート。

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