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Beauty column vol.3

日本の女性は年中冷えている!?“冷え”が起こす肌トラブル

そのどんより肌、もしかして「冷え」が原因?

スキンケア【写真】
女性の体の悩みでよく挙げられるのが「冷え」。
今は、冬に限らず、クーラーがついていたり冷たい物を口にしたりする夏の時期も冷えを感じている女性は多く、もはや、1年中「冷え」に悩んでいる女性は少なくない、と言っても過言ではないのかもしれません。身体が冷えていると、太りやすい体質になったり、肩こりや便秘などの不調をきたしたりと、健康で美しくありたいと願う女性にとっては解決したい問題の一つです。また、意外と知られていませんが、体が冷えていると、お肌にも影響が出てしまいます。
今回は、そんなお肌と「冷え」について考えていきましょう。

まず、体が冷えると体温を維持する為に全身の血管を収縮させます。血管が縮めば血流も悪くなり、体の末梢にある細かい血管には血液が行き届きにくくなる為その結果、冷えてしまうのです。
また、ストレスや不規則な生活で女性ホルモンの分泌が乱れると、自律神経のバランスも乱れ体温調節がうまくできなくなり、それが冷えの原因になることもあると言われています。
その他にも、肌の露出が多いファッションや、血管を圧迫してしまう下着の締め付けが冷えにつながっている場合も。 こうして原因を挙げていくと「冷え」と言っても、決して気温の低下だけが原因になるわけではなく、ストレスや生活習慣等も原因になることがあるとおわかりいただけたのではないでしょうか。

冷えはお肌の意外な悩みの原因になることも…

どんよりくすみ肌の原因に…
体が冷えて、血流が悪くなり代謝が落ちると、老廃物が溜まりお肌の細胞にも十分な栄養が行き渡らなくなります。その結果、お肌の代謝機能も落ちてしまいターンオーバー周期に乱れが起こることも…。すると、皮膚の表面に古い角質が溜まり、透明感のないどんよりとしたくすんだお肌になってしまうというわけです。

シミ・ソバカスの原因に…
また、お肌の新陳代謝が進まないとメラニン色素が沈着しやすくなり、シミの原因も引き起こすことに。
シミ・ソバカスというと夏の紫外線や日焼けというイメージを持ちがちですが、実は冷えもその原因になっていることがあるのです。

ターンオーバーが低下している肌の図

困った時はコレ!すぐに解決したいどんより曇り肌

食生活
このように、体の不調を招くだけではなく、お肌にも影響を与えてしまう
「冷え」は、食生活や生活習慣を見直すことで改善できます。
「冷えないように温かい飲み物を飲む」という方は多いと思いますが、
コーヒーや紅茶のカフェインは、体の冷えを招くことになるのでノンカフェインの飲み物や白湯が冷え性改善には適切です。
どうしてもコーヒーや紅茶を飲みたい時は、擦り下ろしたショウガを紅茶に入れたり、コーヒーにはシナモンパウダーをかけたり体を温めてくれるスパイスや食べ物をプラスすることで、無理なくおいしく続けたいものですね。

また、根菜類を中心とした旬の食べ物を食べるのも良いとされています。積極的に食生活に取り入れてみてください。その他には、凝り固まった筋肉をほぐしてくれる軽いストレッチもストレス解消や血流の改善にオススメです。 とは言っても、生活習慣や食生活を変えるのは薬を飲むわけではないので、すぐに改善するわけではありません。
生活習慣
でも、お肌のくすみは直ぐに解決したいですよね。そんな時は、40度位のお湯に手や足などをつけてみてください。末端の血流が良くなるとお肌の血色が良くなりイキイキとした顔色に。蒸しタオルを顔にあてるのも効果的です。ピーリング効果のある洗顔料で古くなった角質を優しくとってあげることも大切です。今は色々な種類のピーリング剤がでていますので、お肌が弱い方も自分に合うものを探してみるのも良いかもしれませんね。
冷えは女性の多くが抱える悩みの一つですが、今の生活を見直すことで改善することもできます。
ご紹介した冷え対策を取り入れて、ぜひ「冷え」知らずのポカポカ美人を目指しましょう。

美容ライタープロフィール

Suga Yoshie すが 愛絵

美容ライターすが 愛絵【写真】
ブライダル イベントMC
ビューティースマイルデザイナー
ビューティーアドバイザー

学生時代よりブライダルの司会者、ラジオのパーソナリティーとしてデビュー 。
結婚、出産を経て司会業の経験を活かし企業・個人向けのコミュニケーション講座の講師や表情筋トレーナーとして活躍 。
その後、個人に似合う笑顔をアドバイス、表情筋をトレーニングするビューティースマイルデザイナーとして講座を開く。
地元誌CLEBAで、プチプラアイテムを使ったメイクアップコーナーの連載をスタート。

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