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Beauty column vol.12

目を背けてはダメ!ストレスとお肌の密接な関係

「ストレス」という言葉を聞くと、ネガティブなイメージを浮かべる方がほとんどではないでしょうか?個人差はありますが、私たちは日々、様々な原因から生まれたストレスを抱えて生活しています。

手を打つ前に知っておくべき2つのストレス

ストレスは「外的ストレス」と「内的ストレス」大きく2種類に分けることができます。

外的ストレス…紫外線やホコリ、間違ったスキンケアによる摩擦、乾燥などが原因で生まれるものです。内的ストレス…人間関係や、不規則な生活、睡眠不足が該当します。

ストレスから生まれる肌トラブルの原因とは?
肌トラブルを引き起こすストレス【イメージ】
ストレスを受けると体内で活性酸素が発生して、それが肌トラブルの原因になります。
活性酸素は、フリーラジカルとも呼ばれ、特に紫外線を浴びると大量に発生することがわかっています。
そして、この活性酸素が細胞を酸化させて老化を加速したり細胞の炎症を引き起こすのです。
また、喫煙激しい運動などと同じく、人間関係のこじれなどで生まれる内的ストレスも血管を収縮させ活性酸素を大量に発生させます。そして血流の悪化は、やがて肌の新陳代謝の乱れを招き、シミやシワの原因にもなるので注意が必要です。
肌トラブル【イメージ】
さらにストレスとホルモンバランスの関係も無視できません。
ストレスを感じると、それに反応して、ストレスホルモンや、副腎皮質ホルモン、さらに女性でも男性ホルモンまで分泌されることがあります。それが元で皮脂が過剰に分泌されて、毛穴詰まりニキビなどの肌トラブルへ発展することも…。
一方、外的ストレスが原因で起こる肌トラブルは、角質が傷つきバリア機能が低下することから始まるケースが多いようです。対策として肌をむやみに擦らない保湿ケアを怠らない、まめな紫外線対策をおこなうなど、日々の心がけが大切ですね。また他の特集ページでも様々なテーマでお肌トラブルの原因や対策について紹介しておりますので、ぜひご覧ください!
内的ストレスのケアは特に要注意!
トマト・アボカド・ワイン【写真】
生じ方が異なる2つのストレスですが、なかでも厄介なのは内的ストレスへの対応です。毎日が忙しい方は、お肌のケアをできないことが、かえって心のストレスになり悪循環になることもあるので、例えば活性酸素対策として、普段の食事にビタミンポリフェノールが多く含まれる食品や、緑茶赤ワインアーモンドアボカドトマトなど、抗酸化作用の高い野菜や果物を意識して摂りいれてみることをオススメします。
お風呂でリラックス【イメージ】
お風呂にゆっくり浸かって血行を良くする、というのもリラックス効果で翌日のお肌改善には効果的ですね。
私達は生活の中で必ずと言ってもいいほどストレスを抱えてしまうので、“ストレスをなくす”のはとても難しいことです。だから、まずは5年後、10年後のお肌のために、“ストレスと上手に付き合う”という姿勢で無理のない習慣から試してみてくださいね!

美容ライタープロフィール

Suga Yoshie すが 愛絵

美容ライターすが 愛絵【写真】
ブライダル イベントMC
ビューティースマイルデザイナー
ビューティーアドバイザー

学生時代よりブライダルの司会者、ラジオのパーソナリティーとしてデビュー 。
結婚、出産を経て司会業の経験を活かし企業・個人向けのコミュニケーション講座の講師や表情筋トレーナーとして活躍 。
その後、個人に似合う笑顔をアドバイス、表情筋をトレーニングするビューティースマイルデザイナーとして講座を開く。
地元誌CLEBAで、プチプラアイテムを使ったメイクアップコーナーの連載をスタート。

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